이제 헬스33일차 늅늅인데요

 

빅머슬7로 운동하고있숨니당

 

 

헬스트레이너선생님께서 저 며칠 랙에서 이것저것하는거 지켜보시더니

 

헬스경력 얼마나 됐냐고 갑자기 물어보시길래 한달정도 됐다고하니까

 

 

처음부터 프리로 스쿼트하면 허리 다칠수있다고 스미스머신으로 스쿼트를 알려주시더라구요 (프리스쿼트 열심히 하고있었는데 ㅠ.)

 

 

근데 스미스머신에 들어갔을때 무릎 아래 정강이 부분을  땅에서 수직이돼도록 무조건 고정시키고

 

스쿼트할때 앉으면서  절대 무릎을 앞으로 빼지말고 고정하라고 하시더라구요

 

 

프리스쿼트 영상보면서 배울때 무릎이 살짝 앞으로 기울어지길래 머신은 다른건가?해서 머신영상도 찾아보니까

 

머신도 앞으로 무릎이 기울어지더라구요. 어떤게맞는건가요?? ㅠ