현재 상황입니다.

키 : 158cm

몸무게 : 62kg

 

다이어트 돌입하고

<식이>

아침 : 작은 사과 1알, 양배추즙 1봉지, 선식 1봉지

점심 : 식당밥

저녁 : 고구마 1개, 훈제계란 1알, 방울토마토

 

<운동>

화/목/토 (주3회)

웜업 : 스트레칭, 팔벌려뛰기 30회, 스텝박스 뜀뛰기 1분

무산소 : 스쿼트 30회 x 3세트 , 데드리프트 7kg 15회 x 3세트 , 벤치프레스 7kg 10회 x 3세트

코어 : 8kg 케틀벨스윙 20회 x 3세트 , 플랭크 30초~1분 x 3세트

유산소 : 숀리바이크 속도 1로 40분 (속도 중간) , 스트레칭

 

 

이렇게 하고 있는데요, 어떤지 봐주세요 ...

고수님들 의견대로 하겠습니다