제가 찾아봐도. 마땅한게 없네요

장비나 기구땜에 이리저리 이동하며 하는건 

피하고싶구요

그자리에서 바벨이나 덤벨이용해.  체지방 제거 목표로
 지루한 유산소  더블어 할 목적입니다

제가 제대로 하는지 궁금하네요

빈바벨 스쿼트 15.루마데드립 20. 밀프 15
이두 15 스미시머신 바벨 무릎위치에놓고 
푸쉬업12


이정도로 해본적있는데.  종목을더줄여야 하나요??
보시고 프로그램좀 짜주시어요 ^^
제가 족저근막염 땜에 런닝못하고. 자전거지루해서 못타요



보시고