1일차 - 데드, 벤치, 딥스, 밀리터리프레스
2일차 - 스쿼트, 친업, 바벨로우
일단 제가 전완근이 약한거같아서 데드랑 턱걸이는 분리시켰고, 데드하고 스쿼트하기 힘든거같아서 분리시켰어요..
보통 2분할 그러면 상체/하체로 많이 나누던데
제가 상체운동을 하루에 몰아서하기 힘들거같아 밀기/당기기 로 쪼개보았습니다.
복근운동은 따로 하지 않고있는데..
2일차에 넣자니 스쿼트때문에 좀 힘든거같고
1일차에 넣자니 운동 가지수가 너무 많은거같아서 고민이네용..
지금 벤치 60, 데드 80, 스쾃70 정도 들구요
12회는 못채우고 5~8회정도 할 수 있어요
걍 3대운동 100키로 찍을때까지 무분할로 가는게 더 나을까요??
조언좀 부탁드려요~
감사합니다!
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