제가 158/59인데
체지방을 줄이고 싶거든요
근데 근육도 키우고싶어요
흠....지금 크런치랑 맨몸스쿼트랑 런지,월싯 
이렇게 한지 3일됐는데
허벅지가 너무 땡겨요
체지방줄이면서 근육생기기는 힘들다는데
저는 일단은 체지방을 빼고싶고
그 다음이 근육을 만드는건데
조언좀 부탁드려요
지금 이 운동만으로 체지방감량및 근육운동이 될까요?
그리고 내일부터 공복조깅하려는데 병행해도 괜찮은가요?