안녕하세요. 28세 남자입니다.
신체는 170 / 67 입니다.
올 11월에 결혼을 하게 되는데, 결혼식장에 들어설 때 식스팩은 아니더라도
배불뚝 배는 없애고자 하는 생각에운동을 하고 있습니다.
회사에서 받은 건강검진에서는 고지혈증이 나왔으며, 콜레스테롤 수치도 기준을 초과하였습니다.
교대근무(3년째) 를 하고 있어서 불규칙한 수면/식사를 하고 있구요.
식사는 일반식으로 거의 1일 1식 하고 있고요. (회사식당꺼 먹음)
중간중간 운동안하는 날엔 고기 및 맛있는 거 먹습니다. ㅎㅎ;;
그래도 운동은 꾸준히 하고 있고요.
운동법은.. 단순하게 합니다.
850m 트랙을 한 바퀴 뛰고, 턱걸이(10회) + 팔굽혀펴기(15회) +복근운동(20회) 하고,
다시 850m 트랙 한 바퀴 뛰고를,, 총 5회 반복 (약 4km)
턱걸이 하는 걸 좋아해서 턱걸이 하구요. (턱걸이를 많이해서 그런지 어깨가 조금 넓어진듯? ㅎㅎ)
팔굽혀펴기는 근력운동의 기본으로 알고 있어서 합니다.
너무 단순하게만 운동 하는 생각이 들어서 이렇게 글 씁니다.
아 그리고 운동해서 바뀐 점을 써보자면
1. 항상 저리던 종아리가 말끔히는 아니고 많이 나아졌습니다. (잠에서 깨고 잠들기 전까지 다리가 늘 저렸습니다. 혈액순환이 안되나봅니다.)
2. 늘 소화가 안 돼 소화불량을 끼고 살았는데, 소화가 잘 됩니다. (취침 전에 야식먹고 자면 아침에 깰때까지도 소화가 안됐는데, 이젠 소화 잘되네요~)
3. 잠을 쉽게 들지 못했는데, 잠도 잘 자고 깨면 몸이 가볍습니다.
대충 이 정도 있네요 ㅎㅎ
긴글 봐주셔서 감사하고, 저에게 필요한 운동이 있으시면 댓글 부탁드리겠습니다 ^^.
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