▶ 햄스트링 풀스(Hamstring pulls)
 
▶운동방법  1. 바로 선 상태에서 상체를 약간 숙이고 한쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 손은 앞으로 뻗어 중심을 잡는다.  2. 뒤로 뻗은 다리를 접었다 편다.  3. 반대쪽도 같은 요령으로 반복

▶주의사항  - 다리의 움직임 외에 다른 부위는 긴장을 유지한 채 자세가 흐트러지지 않도록 한다.   ▶운동효과  - 허벅지 뒷쪽(햄스트링)과 엉덩이를 자극해 라인을 매끈하게 해준다.  - 자세 유지를 위한 지속적인 긴장으로 허리와 지지하는 다리가 자극된다.  - 전신의 벨런스가 향상된다.  

 새로운 하체운동이 없나? 싶어서 검색 하다가 발견!!!

자극되는 부위들이 딱 제스타일 이네요ㅎㅎ
당장 내일부터 할 겁니다!!
오늘은 허벅지 근육통인 관계로....