5월부터 꾸준히 따로 식이요법 따로 안하고 집에서 맨몸으로 지금까지 운동해오는 싸람!이예요!

5월보다 지금 확실히 빠지긴 빠졋는데 몸무게에 비해 많이 빠진거같지 않아여 ㅠㅠ

원래 160/47~48 정도였는데 지금 45~45.5 예요.

 

 

물론 식이요법 하나없이 먹고싶은거 먹으면서 빼서 늦게 효과올꺼라는건 알지만.. 몸무게는 더이상 줄이고 싶지않고 하체를 좀 빼고싶은데..

상체는 44입어요 .. ㅠㅠ 물론 5월보다  하체도 놀라울정도로 빠지진 않았지만 빠졌어요!. (허벅지둘레 4cm~5cm정도?)

 

굶어서 뺀게아니라 뭐 몇일폭식해도 몸무게는 45~45.5대로 돌아오거든여 ㅠㅠ

운동의 강도를 높여야되는지 ㅜ 더이상 몸무게는 줄이고 싶지않은데 ㅠㅠㅠ 자꾸 몸무게만 줄어드는 느낌예여 ㅜㅜ

 

운동은 짐볼앉아서 점프하는거 30분 제자리런지 왼쪽오른쪽35번씩(8~9번씩 나눠서 해용) 와이드스쿼트인데 저는 다 일어나지않고  반동줘가면서 으로 30번씩 12세트?해요.(제자리런지와 와이드스쿼드 적당히 세트섞어가면서해용)

그리고 스트레칭 강하나스트레칭15분 폼롤러 15분 합니당!

 

조언해주실분 있나융? ㅠㅠ