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1. 하루종일 날씨가 맑아 공원에 케틀벨을 가져가 잔디밭에서 운동을 했다.

2. 스윙 한세트 - 스내치 한세트- 트랙 한바퀴 달리기를 반복했는데, 트랙을 한바퀴 달리고 와보면 케틀벨이 신기하게 생겼다는 듯이 꼬마들이 삼삼오오 모여 케틀벨을 둘러싸고 서로 들어보려 하고 있다. 가져갔던 오렌지와 바나나를 나눠줬다.

3. 한시간 반쯤 운동을 하다 갑작스러운 소나기에 귀가.

         점심- 바나나 세개

         저녁- 돼지 앞다리살 볶음, 밥

운동 : 케틀벨 스윙 500회

         케틀벨 스내치 200회

         조깅 20분