몸매 이쁘게 만들고싶으면
유산소 너무 많이 하지마시구
웨이트운동 많이하세요 근력운동이 주 가 돼야해요
유산소운동의 비중이 너무 크면 근육속에 있는 글리코겐을 많이 끌어다 쓰기때문에 근육을 빠지게 해요
근육이 커져서 몸이 더 커질까바 걱정하시는분들 많은데
여자들은 근육이 남자처럼 울룩불룩하게 안나와요
남자보다 체지방이 기본적으로 더 많이 덮고 있기때문에 이쁘게 라인만생기고 볼륨감도 생기고
입체감있어보이기 때문에 더 날씬해보이고 탄력있어보이는 효과가 있어요
아는여자분이 팔운동 하루 하고 다음날
"어제 팔운동했더니 팔 근육생겨서 두꺼워졌어 난 운동하면 근육 잘붙는 타입니야 이제 팔운동 안해야지"
라고 말하는거보고 ... 할말을 잃었었습니다;;
남자도 팔둘레 1cm 늘리는데 1~2년이 걸리는데 ....
여자들은 3달동안 팔운동만 죽어라해도 3달동안 팔 둘레 1mm도 안늘어요 오히려 지방이 빠지면 더 슬림해지지요
우리나라 여성분들은 헬스장가면 프리웨이트존에 잘 안가는 경향이 있어요
여자분들! 프리웨이트존에서 운동 많이 하세요
덤벨 바벨 무겁게 간신히 10개 할수 있을정도로 무겁게 하세요
남자처럼 운동해야 여신됩니다
여자분들 엉덩이에 근육 500그람 붙이는데 1년 넘게 걸립니다
자기 몸무게만큼 들고 스콰트 목표로 하세요 (단 정확한 자세로)
그정도가 되면 정말 달라진몸을 느끼실수 있습니다
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