그저께 등운동했던게 오늘 올라오기 시작했습니다.
어제는 팔만 피면 아팟는데.. 오늘은 팔이 안올라가요 ㅜㅜ
운동을 쉴까 말까 하다가 죽어도 운동하고 죽자 라는 생각으로 출발
어제한 하체운동은 회복된 느낌인데
스트레칭해도 팔과 등아픈건 답이없음
이상태로 그룹PT
비하인드 넥프레스
30 - 40 - 50 - 50 - 40 - 30 총 6세트
덤벨프레스
(양쪽무게 합산)
20 - 30 - 30- 30 - 20 5세트
원판 레이즈
4세트
후면 어깨운동
(이 명칭을 모르겠네요)
5세트
그리고 현재 기진맥진
펌핑감은 있는데.. 근육통이 너무심해서 아파요
진짜 이느낌 PT 처음할때 그 근육통 느낌인데.. 가라앉을때까진 답이없을듯 합니다.
운동도 근육통때문에 컨디션 저하가 와서 뜻대로 안되는 느낌이었는데..
트레이너는 오늘운동 잘됐다고 하네요
아리송한 하루였습니다.
문제는 내일 PT
아마도 인클라인 위주로 운동할거같은데..
팔과 등이 제발 회복되기를 바래야죠
화이팅
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