제가 3개월 동안 1주일에 2~3번씩 헬스장 가서 근력운동을 했었습니다(주로 팔과 가슴위주로)

남들이 볼때 겉으로 티는 많이 안나서 몇번 그만 둘까도 했지만..

드는 중량도 처음했을때 비해서 10~15kg정도씩 늘리고.. 그 맛에 했습니다

 

어제는 헬스장 갔는데 사람이 너~~~무 많더라구요 그래서 포기하고 집에와서 팔굽혀 펴기를 했는데 20개 하니까 팔이 후들거리더라구요

근데 운동 안했을때도 20~25개씩은 했거든요 ㅠㅠㅠㅠ 운동방법이 뭔가 잘못된 것 같다 싶더라구요.. 3개월동안 헛운동 한건가 싶기도 하고

해서 팔굽혀 펴기를 하려하는데 제 친구들마다 하는 방법이 조금씩 달라서 여기다가 질문합니다

 

1. 한 친구는 매시 정각마다 한세트씩 해서 하루에 200개 이상 한다고 하고

다른 친구는 짧은시간에 3~5세트를 하고 그걸로 운동 끝 이런 방식으로 하는데

어떤 방식이 근력 키우는데 더 좋은가요?

 

2. 근력을 키우는 목적이고, 다음날 팔이 별로 아프지 않다면 팔굽혀 펴기 매일 해도 괜찮을까요?