이런식으로 나왔습니다. 현재식단을 알려드리면,
아침에 시리얼 + 저지방우유
점심 일반 식당 식사 - 일해서..
운동후 - 프로틴 + 저지방우유
저녁 - 밥은 보통안먹고, 라면이나 , 닭가슴살 볶음밥, 빵 등 끼니 때울거 먹습니다.
살을 좀 빼야할거같은데,,, 이쪽방면에 지식이 많이 없네요.
군시절부터 산속에 살다가 전역후 1달좀 넘었는데, 말출때도 헬스장 등록해서 운동
겁나게했거든요.
살을 4키로이상 빼야할거같아요. 허벅지도 좀 두꺼운거같고, 엉덩이도 같이 빼야하고, 옷은 상의
95입는데 브랜드에따라 작은것도있어요. 100은 어디거 입든 좀 크네요.
근육량은 저정도면 충분하죠? 유지하면서 살빼는 식단좀 추천해주세요!! 그리고 제 식단에서
고쳐야할거 수정해주시고, 편의점에서 해결할수있는 간단한 저녁식단도 좀 추천해주시길!!
네이버에도 올렷는데 별로네요
-지식인에도 올렸는데 답변이 빠르게 안달림.
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