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1. 밤을 꼬박 샜다. 멜라토닌이라도 구해서 좀 복용해봐야겠다는 생각이 강하게 든다. 처방전 없이는 면세점에서나 구할 수 있는것 같은데 스튜어디스를 하고 있는 아는 동생에게 한통 사다 달라고 해야겠다.

2. 요즘은 격일로 하루는 스쿼트와 데드리프트 위주의 리프팅, 하루는 케틀벨 운동 과 트레드 밀 위주의 유산소 운동을 번갈아 가면서 하고 있다. 오늘은 후자. 45초 스윙, 20초 휴식을 한세트로 10세트 후 트레드밀 10분. 이걸 세번 반복하니 한시간이 생각보다 빨리 지나가고 지겹지 않아 괜찮다. 살이 좀 빠지면 좋겠는데.

3. 어버이 날인 오늘 본가에 못내려갔으니 이번 주말에 내려가 봐야할 듯 하다. 

식사 : 아침- 계란프라이2, 참치통조림, 상추, 마늘, 밥

         점심- 바나나 세개, 우유 한잔, 케잌 한조각, 방울 토마토 한주먹

         저녁- 닭가슴살 300g, 밥

운동 : 인터벌 케틀벨 스윙 30세트, 대략 700회

         트레드밀 35분