1일
러닝 5.5km/h로 20분
스쿼트 7개씩 5세트
스트레칭


2일
스트레칭
러닝 5.5로 23분
스쿼트 7개씩 5세트
상체 근력 운동기구 12회씩 3세트
다리 근력 운동기구 10회씩 2세트
사이클 4분
스트레칭

첫날은 러닝 하고나니 갑자기 위가 찢기는 고통에 금방 운동 마무리 하고...
오늘부터 본격적으로 하자 생각하고 합니다
식이는...조절 어려워서 큰일이네여ㅠㅜㅜㅠ