운동을 해야겠다 해야겠다. 이렇게 차일피일 미루다가 그냥 일단 하고 보자는 생각으로 운동을 시작한지 이제 일주일 넘었습니다.
막상 돈을 써서 헬스장을 가볼까 생각도 해봤지만 우선은 꾸준히 운동을 하는 습관을 들이고자 우선은 맨몸운동(?) 이라고 하나요?
쉽게 할수 있는 운동부터 하고있습니다.
식사는 아침 점심은 먹고 저녁은 6시 이전에 최대한 먹을려고 하고있습니다. 6시 이후부터 아침까지는 물 외에는 먹지 않고
술도 끊었습니다.
현재 171cm/75kg 정도 나가고 있습니다. 체지방은 측정해보지 않아서...
일주일동안 운동하는 것이
10분 정도 걷기
6km 쉬지않고 달리기
팔굽혀 펴기 20/20/15/15 총 4세트
윗몸일으키기 45/35/25/15 총 4세트
턱걸이 몇번 시도...
벤치 프레스 10/10/10/10 총 4세트
후 10분정도 걸어서 집에 가기.
대략 운동 저녁 7~8시 정도에서 1시간30분~2시간 정도 운동 하고있습니다.
이렇게 진행중인데
달리기는 이정도면 괜찬은거 같은데 근력 쪽이 많이 부실해보여서... 어떤 운동을 더 추가하는것이 좋을까요?..
주로 공원에서 운동 하기 때문에... 제가 하고 있는 운동이 잘못되거나 고칠 부분 아니면 추가할 부분이 머가 있는지 궁굼해서 여쭤봅니다.
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