돌계단 한 10미터정도되고 그위에 운동할수있는덴데
아침에 공복으로 조깅하려구요 
일단은 하루에 한30분정도만 걷고 뛰고 쉬고 하려구요
서서히 늘려가려는데 
공복조깅은 근육이 생기는게 아니라 체지방이 빠지는거죠?
복부랑 하체렁 팔뚝이 살이많은게 쫌 딱딱?해요
말랑말랑하지도 않고
지금158/60이라 52까지 빼고싶은데 팔힘이 없어서
팔근육은 좀 만들고싶어요
복부랑 하체는 쫌 빼고싶고요 
이게 모두 한번에 가능하지 않은건 아는데
체지방은 조깅으로 꼭 빼고싶습니다
가능하겠죠?
지금까지 런지랑 스쿼트랑 월싯하다가 
어제 아침부터 발목이 너무 아파서 무리하지않으려고요
그럼 한달뒤에 달라진 저로 만나요!!!
다게 여러분도 모두 힘내요!!!