헬스 초보 질문좀..

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게시물ID : diet_45868짧은주소 복사하기
작성자 : 컬쳐쇼크★
추천 : 0
조회수 : 375회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2014/05/10 22:32:13

173cm에 83.3kg 비만인 26세 남자입니다. 물론 체지방량은 완전 높구요.

얼마 전에 헬스 등록해서 하고 있는데

6.5km 걷기 30분으로 워밍업 하고

4kg 덤벨 스쿼트, 컬 4kg, 팩 댁 플라이 15kg 15개씩 5세트 하고 있고

마지막으로 일립티컬 10km 20~25분 정도 하고 있습니다.

워밍업-무산소-유산소 순서로 하고 있는데 조금 부족한 것 같아요,

더 추가해야 할 것 같아서요. 어떤 운동을 해야 할까요?

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