어깨

밀리터리프레스 5
비하인드 넥 프레스 4
레터널레이즈 5
프론트레이즈4

하체

레그프레스 3
레그익스텐션 3
라잉 레그 컬 3

 

복근

 

레그레이즈 5

행잉 레그레이즈 3

 

 

유산소

 

자전거 일어나서 20분타기..(왜 앉질못하니..)

 

런닝머신30분

 

 

총 소요시간 1시간40분

 

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끝나고 친구랑 치킨에 사이다..!

똥꼬가 이런데도 나란놈은 참.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

스퀏 스킵하고 다른거 해봤는데 좀 괜찮네요 생각보다..ㅋㅋ

아 빨리 좌욕이나 하러가야지........하아..