안녕하세요 20대 초반 남자인데 원래 체격이 있는편이였지만 살이 급격히 찌는바람에 자존감도 많이 낮아지고

 

친구들 특히 이성친구들이 있는곳은 피하게되고 그러다가 20대 초반을 이렇게 보내기엔 내 인생이 너무 아깝다고 생각되서

 

마음먹고 다이어트한지 4일차 입니다

 

69kg 에서 90kg 까지 쪗다가 83kg까지 뺐고 목표는 173cm에 65kg 생각하고있습니다 (이게 적당한건지 부족한건지 확실히는 알수없으나)

 

우선 제가 밤10시부터 오전8시까지 야간일을 하고있기에 식사를 아침점심저녁 규칙적으론 불가능해서

 

요즘 대세인 1일1식으로 하고있습니다

 

새벽 4시쯤 편의점도시락 1개랑 김밥1줄or편의점버거1개 먹고 마시는건 무조건물만 마시고 퇴근하고 오전12시쯤 사과1개씩 먹고있습니다

 

운동은 등산왕복 1시간30분씩하고 아령30분 푸쉬업 10개씩 5세트 하고있구요

 

여기서 궁금한게

 

1.위대로 60일간 꾸준히 유지하면 살이 빠질까요? 목표감량은 17kg 감량입니다

 

2.1일1식이 좋은 식이요법인가요? 실제로 감량효과도있고 젊어진다는 연구결과가 있다는 쪽도있고

 

균형잡히게 먹는게 좋다는쪽도있고.. 그리고 홍진영씨 말대로 1식할때 2시간텀두고 매뉴상관없이 어느정도 양껏 먹어도 되나요?

 

지금은 먼가 불안해서 그렇게 막 먹진않습니다 도시락1개 김밥1줄 + 가끔 빵1개정도

 

3.현재 계획은 저렇게 유지하다가 1주일에 쉬는날 하루는 먹고싶던거 메뉴상관없이 고기같은것도 먹을까하는데

 

괜찮을까요? 다이어트한다면서 말도안되는소리같기도하고 1주일에 1번은 괜찮고 오히려 다이어트를 오래 유지하는데 도움된다는분들도있고

 

참 다이어트가 많은사람들에 이슈거리인만큼 상반된 정보들도 너무 많네요 ㅠ

 

4.환경상 편의점음식을 먹는데 만약 저 식단이 별로라면 본죽하나에 800칼로리던데 그거 2번으로 나눠서 먹고 과일류+계란 먹는건 어떨까요?

 

 

 

조언좀 부탁드립니다 감사합니다~!