현재 헬스 2개월차 
인바디 D형에 상체 마름 하체비만 174센티
73남자입니다

요근래 헬스한다고 
식단을 이상하게 짠거같아서요

염치불구하고 여쭙습니다
사실상 현미밥 못챙기고해서

아침 계란 하나 노른자까지

점심 닭가슴살120g,게이너 4스쿱

저녁 닭가슴살120g,게이너 네스쿱

운동후 게이너 세스쿱
토요일 일요일
일반식

으로 먹고있는데 
지방량이 주는게 안느껴지네요
뭐라도 알고있다면
왜이렇게먹었지하고 바로 고칠텐데
운알못이라 찾아봐도 사실
말도다 다르고 
시간 사정상 못할 식단이 많더라구요
각 식사준비포함 1시간 이내로 해결보고
바로 일하거나 움직여야해서

고구마 찌는거나 현미밥식단은 상상도 못해봤네요 ㅠㅠ

주로 완제품 구매방식으로
바나나 나 게이너 닭가슴살
등으로 해결보려하는데
식단수정을 어떻게 해야할까요...
일단 혼날 준비 만땅 하고있을게요