안녕하세요 

전 몇년전부터 서서히 살이 찌는 느낌이 들면서 

턱선이 슬슬 없어지고 배가 살살 나오는가 싶더니..

급기야 183/97이라는 충격적인 비만 체형 완성 ㅠ_ㅠ

이것도 실상 90정도였고..97까지 갔을때는 사진찍히는걸 극도로 혐오해서 남아있는 사진이 음슴 ㅠ

도저히 안되겠다 싶어서 

우선 식단관리로 근손실 감수하고 무식하게 살을 빼고

근력운동으로 부족한 부분을 채우고 있습니다.

일주일에 3번에서 4번 정도 일반식을 하면서 (보통 일반식 때에도 과식 막으려고 미리 삶은계란이나 바나나를 먹은 후 식사)

나머지 끼니는 바나나, 무염분 닭가슴살, 선식, 프로틴 파우더, 견과류, 기타 계절 과일을 그때그때 손에 닿는 종류로 

허기가 느껴질 때마다 먹어주면서

운동 전 후 바나나, 프로틴 파우더를 섭취하면서 지내고 있어요.

 아직 갈길이 멀지만 ㅠㅠ

(올해 목표 체지방 10%)

아직까지 크게 다치거나 아프지 않고 지내는 걸로 위안삼고 있어요 ㅎ

특히 원래 앓고 있던 경추디스크가

그게 살이 찌면서 통증이 더 심해졌었는데

살빼고 운동하면서 요즘은 아예 통증이 사라졌네요.

그것만 해도 감지덕지 하는중 ㅠㅠ

다들 성공적인 다이어트 하시길 바랄게요~

좋은 하루 보내세요~~