1. 식단을 지나치게 빡빡하게 관리하면 쉽게 퍼지곤 해서 여유있게 먹어왔는데, 감량의 효과가 너무 떨어지는 것같아 오늘부터는 빡세게 통제. 한 열흘 쯤은 쭉 관리를 해보고 감량이 어떻게 되나 지켜봐야겠다.

2. 내일은 주민등록증을 재발급 받아야한다. 잊지말것

         점심- 우유 한잔, 바나나 네개, 

         저녁- 밥, 계란프라이, 닭가슴살 200g, 참치통조림, 쌈채소

운동 : 스쿼트 60kg 15*2

                   85kg 10*5

         데드리프트 85kg 10*5

         벤치 프레스 70kg 5*5

         밀리터리프레스 30kg 15*5

         렛풀다운 10*5

         트레드밀 40분