전에 스쿼드 방법 찾다가 보니까 1분에 몇십초 동안 하고 몇십초 쉬고 하는식으로 일본어 이름 붙은 스쿼트가 있지 않나요?

잘 못찾겟어여 ㅠㅠ
도와주세여~

그리고 초심자가 집에서 할만한  맨손운동 추천도 부탁합니다