25살 남징어입니다.

170cm에 체중은... 85kg 쯤 되지 않을까 싶어요.

전역하고 운동 잘 안 하다가...

친구들과 자취하면서 폭풍같이 살이 뿔길래 

여름도 다가오고 운동을 시작했어요.

기초근력 기초체력 이런거 다 날아가버린지 오래라 일단 하고 있는것이!

푸쉬업 1세트 당 15회 

스쿼트 1세트 당 15회

컬 - 덤벨 1세트 당 10회 

를... 그냥 한시간 동안 조져요.

그리고 샤워하고 할 것 합니다...

그외에는 자전거타고 있어요, 한번 타러 나가면 2~3시간은 타다 들어옵니다.( 평균 15~30km 유지하면서 달려요.)

무릎이 좋질 않아서 달리기나 줄넘기는 쥐약이고요..ㅠ 매일 트라스트 붙일수도 없는 노릇이라..

굇수님들 조언 좀 부탁드려요!

술은 안 좋아합니다!