180/94 체지방이 많은 과체중 남자구요.

어제부로 운동을 시작했는데. 이렇게하면 되는건지 궁금해서 여쭤봅니다.

 

젤처음에 15분정도 자전거 타구요. 90rpm정도..?

 

그뒤로 복부+상체(or복부+하체). 기구별로 15개씪 3세트..

 

마무리 유산소 30분 자전거 8-90rpm

6정도의 속도로 20분걸어요. 총 50분

 

식단은 어머니식단으로 3끼 밥,김치류,국,단백질 종류 등으로 구성된 식사를합니다..

물론 쌀밥은 반공기정도. 칼로리계산기를 대보니 3끼로 1000칼로리 정도 되요.

 

이렇게 꾸준히 운동을 하면 효과가 있을까요?

 

가장큰목표는 체중감소, 복부비만감소, 적당량의 근육 입니다'-';;