초보 식단 및 운동 계획좀 봐주세요

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게시물ID : diet_80044짧은주소 복사하기
작성자 : 의미있는하루

추천 : 0
조회수 : 552회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2015/09/28 23:00:54

39살 모쏠 남징어 입니다.

180/103kg 입니다.

1달간 여유시간이 있어서 열심히 운동을 해보려고 하는데요....

내일부터

아침 사과 1개

점심 일반식

저녁 바나나1, 삶은계란 2, 우유1컵

오후에 간식으로 무설탕 아메리카노 1잔

운동은 집앞 휘트니스에서

10시부터 1시간

런닝머신 + 사이클

오후에 좀 휴식

오후 6시 부터 호수공원 빠르게 2바퀴 (8~9km) 입니다.

이렇게 하면 어떨까요???

고수님들 조언을 부탁 드립니다.

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