아침 - 계란흰자5개 + 노른자1개 + 사과1개

점심 - 닭가슴살(무염분) 1봉지 200g + 고구마1개+토마토1개

간식 아몬드10개
저녁 - 닭가슴살(무염분) 1봉지 200g + 고구마 1개

운동후 -  나우무맛60g  +오렌지1개

이렇게 섭취하고있습니다

추가할만한게있나요? 

현재 183에 76 이고요 운동은 현재6개월째고요

살빼는목적이아니라 근육은나와있는데 데피가부족한거같아서

선명도좀 넣어보려고하는데 

음‥배고픈게당연하지만 배고파서 근손실일어날까봐걱정이라ㅋ어짜피무게가빠지면근손실은 무조건일어난다고보고있는데 근손실최대덜면서 할수있는식단은현재이게최고인가요?

아니면아침에 베이글 하나추가하는것도좋을까요?

하루운동 근력1시간10분20분 정도 런닝25분 하고있습니다