1. 스미스(?) 머신으로 스쿼트 40kg 13회 6세트
2. 종아리 운동 머신 120kg 15회 6세트
3. 햄머프레스 160kg 13회 6세트
4. 기계이름 모름...엎드려서 다리 뒤로 올리는거 다리 뒤 운동 36kg 13회 6세트
5. 런닝머신 으로 경사 10% 속도 6.5 로 20분 겉기.
어떤가요?
운동은 하다보면 마지막 3~4회 남은건 이 악물고 하는정도로 중량과 횟수를 맞췄어요.
스쿼트는 무릎이 좀 많이 아파서 더는 못하겠구요.
농구를 좋아해서 꾸준히 농구를 하다보니 무릎이 많이 망가진것 같아요.
그런데 진짜 스쿼트는 힘든 운동 같아요.
다리가 부들부들......게다가 숨이 너무차서 못하겠다능.
사실 힘이 부족하다기 보다는 숨이차서 못하겠어요.
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