이럴땐 벤치보다는 데드랑 스퀏을 같은 날에 해버리는 편인데

부족한 수면 시간에 체중 감량 중이라 먹는게 부실하다보니 무게가 뚝 떨어지더군요.

데드 20-60-100-140-170(3회로 끝)-140-100-60

스퀏 60-90-110(4회째 실패)-90-60

인클라인 싯업 원판 10킬로 안고 2셋, 5킬로 안고 1셋, 그냥 1셋

스트레칭

딱 한시간 짬.

그리고 다음날 운동부위도 아닌 어깨가 아파서 병원ㄷㄷㄷ

자다 일어났더니 가동범위가 줄었던데

의사 선생님 왈

'오른쪽 이두 부분을 너무 많이 써서 손상이 온거 같네요, 한동안 운동 줄이시고 특히 펀치 모션이나 드는 행위 자제하세요'

라고 이두랑 어깨가 이어지는 부분 누르실때 살짝 비명이 나오더군요.

체중은 84.2까지 나왔었는데(공복 기준)

베프 생일에 어제는 강남의 비싼 호텔에서 과동기 여자인 친구 결혼식에...

등등에서 먹방 찍었더니 자신이 없...