4분할로 돌리며, 월요일은 등이나 하체로 맞춰놓고 하는데, 바뀐 헬스장이 주중에 휴무를 하니, 일요일에 운동을 하다 보니.. 오늘 월요일인데 가슴을 하게 됨.
월요일은 가슴데이라더니...
평벤치를 비롯하여 가슴운동 머신은 꽉 차버림.ㅜㅜ
인클라인 벤치프레스 55kg까지 + 행잉레그레이즈-버티컬 벤치 레그레이즈 = 6세트
인클라인 덤벨프레스 20kg x 2까지 + 버티컬 벤치 레그레이즈 = 4세트
플랫 덤벨프레스, 체스트프레스머신,케이블 크로스오버, 머신플라이, 덤벨플라이... 자리 나는 대로 마구하다가...
중량딥스 15kg까지 + 케이블크로스오버 혹은 덤벨플라이 = 5세트.
오늘의 아침
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