안녕하세요 다게여러분
173cm / 78.5 인데요. 뱃살보고 충격 오부 쇼킹 먹어서 시작합니다!
목표는 2달안에 10kg 감량!!!해서 68kg 인대요...
잘하고 있나 너무 궁굼한대 물어볼사람은 마땅히 없어 ㅜ 조언좀 들을수 있을까 해서 글올려봅니다!
운동:
A. 전신 서킷 트레이닝(매일): 10가지 동작으로 2세트식 하고 있습니다. (정식 명칭은 몰라서...블러그에 써있는 그대로 써봅니다.. ㅜㅜ 알아보실수 있을지...걱정이..)
1. 팔벌려뛰기
2. 다리 앞 옆 벌려 앉으며 일어나기
3. 제자리 뛰며 무릎 올리기
4. 다리 넓게 좁게 모은후 팔굽혀 펴기
5. 제자리 뛰며 손발털기
6. 상체 숙여 양송 몸옆 당기기
7. 제자리 뛰며 무릎 펴 정명 발차기
8. 엎드려 다리 몸쪽 당겼다 펴기
9. 바닥에 엎드려 양발 들어올리기
10. 바닥에 누워 상 하체 모으기
B. 달리고 걷기! (2틀에 한번)
4.8km 정도 거리를 2틀에 한번꼴로 달리고 뛰기 반복.
식단:
아침-시리얼 + 우유 + 바나나반쪽 (가끔 +사과)
점심-닭가슴살, 브로콜리, 계란 1개
저녁-닭가슴살 샐러드 (토마토, 양배추, 계란 1개) 발사믹 식초 약간.
현제 3일째 되가는데 1kg 빠졌네요...그중 특히 힘든건 서킷 트레이닝과 식단조절. (치느님과 밀가루 음식 유혹 매우강함)
이 식단과 운동 루틴 2개월동안 하면 과연 목표한바를 이룰수 있을가요!??!!?? 뱃살도 빠질라나...ㅜ
시간 내주셔서 조언이라도 해주시면 정말 도움이 많이 될거같에요 ㅜ
암튼 열심히 해보겠습니당!!
모두 화이팅
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