본격 웨이트 시작한지 5개월차 되는 오징오징한 여징어 입니다~
그제 하체 어깨 하는날이라 기운이 없어도 원래하던양 다 맞춰서 했어요
중량도 계속 해오던 중량으로 했구요..
그런데 어제!!!
가슴운동하는 날이라 준비운동하는데 팔이아프더라구요..
앞으로는 들리는데 옆으로 잘 안들리고 통증이 있구요.
트레이너쌤한테 여쭤보니 트레이너쌤 2명다 회전근개파열같다고.. 띠로리~
증량이라도 하고 아프면 이해나 하지 어깨는 한달째 같은 중량 이였는데...ㅠㅠ 몸이 안좋았나봐여...
지금 한창 근력운동 재미붙여 으쌰으쌰 하던중인데 어깨가 나을때 까지 어떤걸 해야할지 잘 모르겟어요
무작정 쉴수도 없고.. 어깨무리안가는 하체 맨몸운동이나 복근운동 해야할까요?
얼마나 어깨쪽을 쉬어야 할지... 쉬는동안 힘들게 겨우만든근육 다빠질것 같고 ㅠㅠ
경험있으신분들 조언좀 부탁드려여~
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