다이어트 게시판을 좀 뒤적거린 결과, 스트레칭-웨이트트레이닝-유산소-스트레칭 순서대로 해야 하는건 알겠는데요

 

어느정도 운동량이 적당한지를 모르겠어요

 

어제 헬스장을 가서 40분사이클을 타야겠다 맘먹고 탔는데 너무 힘들어서 30분만 타고말아버리고 그 후에 런닝머신에서 20분간 걷기를 했는데

 

이정도면 적당한건지 궁금하네요

 

그리고 웨이트 트레이닝은 저같은 고도비만 뚱띵이들은 어떤운동부터 해야 하나요?

 

몸에 근육이 진짜없어서

 

근육운동하기전에 겁부터 나네요 ㅠㅠ

 

아 그리고 한가지 더 여쭤볼 것이 있는데

 

 

식단은 굳이 닭가슴살, 연어, 고구마 이런거 챙겨먹진 않고 그냥 매일 먹던 밥을 양만 줄일 생각인데

 

이정도면 괜찮은건가요?

 

 

운동은 장기적으로 하려고 마음먹고 헬스장 끊었지만 초보라서

 

모든게 다 낯설기만 하네여