월
런닝머신 45min 5km
펙덱 머신(?) 10kg 15*3
랫풀다운 10kg 15*2, 목뒤로 15*2
캐시 슬맄 앤 섹시 암 10min
정아름 초코렛복근 만들기 3min
티파니 부티 쉐이킹 10min
강하나 하체 스트레칭 앞부분만
화
런닝머신 50min 5.5km
레그프레스 25kg 20*3
다리 오그리는 기구(ㅠㅠ) 25kg 20*3
캐시 부리풀 벗 첼린지 5min
캐시 이너 따이즈 첼린지 4min
강하나 하체 스트레칭 앞부분만
정아름 초코렛복근 만들기 3min *2
수
공원 걷기+뛰기 40min 4.5km
캐시 슬맄 앤 섹시 암 10min
정아름 초코렛복근 만들기 3min
티파니 부티 쉐이킹 10min
월요일부터 퇴근후에 운동해오고 있습니다!
3일밖에 안했는데도 몸이 가벼워진거같아요.
온몸이 근육통으로 쑤시긴하는데..그래도 왠지 가벼워진?ㅋㅋㅋㅋ
주5 운동을 목표로 하고있는데 계속 꾸준히 하구싶어요..ㅡㅜ
꾸준함이 진짜 제일 중요한거같은데 잘안되네여ㅜㅜ..
운동량이라던가 내용에서 부족하다거나 하는점이 있나여 혹시?
어떤 코멘트던 주시면 감사하겠습니다아!
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