32 남
직업 사무직
자가용 출퇴근
키 188
몸무게 95입니다.

최근 헬스등록하고

아침 현미밥 콩 멸치 브로콜리 김치 등등
반찬 번갈아서 먹고

점심 아침이랑 비슷하게 도시락싸서 먹고
도시락못싸가면 닭가슴살 150g 통조림하나

저녁 헬스후 고구마.토마토나 닭가슴살 통조림

물은 하루에 2리터 이상

헬스장에선

스트레칭 5분
사이클 20분
웨이트 상체운동위주 30분
런닝머신 속도 6.5 40~50분
주 4~5일

위처럼 하고있는데 잘하고 있는지 문득
궁금해지네요..

토요일오전에도 운동은 하고 한끼정도는
먹고싶은거 먹고 술은 주1회정도..

80키로까지 빼고싶은데 어떤 운동이나 식단이
효과적일지.. 답변부탁드리겟습니다.

 

지식인에 위에글처럼 올렷는데 무관심이라서 사랑하는 오유에 다시 올려봅니다 ㅜ,.ㅜ