왜냐면 오늘 하체운동했거든요

 

다음주 하체운동까지는 또 버틸수 있을거같습니다.

 

진짜.. 오늘 힘들고 숨차고 블랙아웃 두세번 겪고 운동끝난 지금까지도 헥헥 거리고있습니다.

 

운동후 BCAA와 프로틴을 먹었는데.. 닭가슴살은 도저히 안넘어갈거같아서 간단한 시리얼로 오늘하루를 마무리하려고합니다.

(왠만해선 닭가슴살 운동후 먹는데 오늘은 먹으면 토할거같은 느낌이 드네요)

 

 

오늘의 하체운동

 

스쿼트 프리웨이트 (1세트 기준 12~15개)

 

20 - 30- 40 - 50 - 60 - 60 - 60 - 50 - 40 - 30  총 10세트

 

머신 스쿼트 (이건 다리모아하는거 명칭은 모르겠어요)

 

20 - 30 - 40 - 30 총 4세트

 

덤벨 햄스트링

 

20 - 20 -20 -20 총 4세트

 

행잉(명칭 맞나 모르겠네요)

(12~15개 1세트기준)

총 10세트

 

 

지난주와 난이도는 비슷한거같은데 오늘은 행잉이 추가 되서 사람잡는 날이었습니다.

 

이제 일주일을 버틸 여력이 생겼습니다.

 

뭘하든 하체운동보단 덜 힘들거든요

 

운동복 상의가 앞뒤로 모두 땀으로 범벅이 되어버렸고

 

땀닦는 용도의 수건은 흥건히 젖어버렸습니다.

 

 

하체는.. 진짜 언제해도 죽을맛입니다.

 

화이팅!