여자 164/70이구요
여기는 헬스장이라는것이 존재하지 않는 시골촌구석입니다..ㅠㅠㅠ
지금 되는대로 빨리걷기1시간 만 하고있는데....
뭘 어떻게 해야 할 지 모르겠네요...
일단 제 운동능력치는요 대충
헬스장 속도6으로 2시간반 걷기가 한계
천천히 뛰기로 10분이 한계(그뒤에는 걸어야함ㅋㅋㅋㅋ 내폐활량..)
아령들고 팔접기(?)는 2kg로 10회하면 힘들고요 3kg로하면 10회하고 못합니다
다리힘이 좋은 편이어서 헬스장에 네모판에 발대고 쭉밀기는 40kg까지 갔던거같고
거기에비해 팔힘이 약한 편이고
클라우디아 쉬퍼 동영상은 1시간중 30분밖에 못합니다.
전신비만이지만
뱃살이 많은 편이고
셀룰라이트가 많은 편입니다.
현재 가지고 있는 기구는
썬캡(ㅋㅋ)과
2kg아령입니다 ㅠㅠㅠ
정말 여기는 아무~~것도없는 쌩 산골이므로(슈퍼도 없음)
홈트레이닝으로 할수잇는것...가르쳐주실분계신가요 ㅠㅠ
한달에 2~4kg 감량이 목표이고
식단은 한식입니다.
지금 제가 생각한것이
매일매일 구보1시간+ 클라우디아쉬퍼상하체(나누어서) 인데
괜찮은가요??
밥양은 어찌해야 할까요 저녁을 굶을까 고민중입니다.
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