오늘은 어깨운동

오늘은 PT수업으로 어깨운동을 했습니다.

비하인드 넥프레스와 덤벨프레스 그리고 레이즈 다시 비하인드 넥프레스 순으로 진행하였습니다.

비하인드 넥프레스 10~12개 1세트 기준

30- 40- 60 - 70 - 70 -70 -60 -40 총 8세트

덤벨 프레스

20 - 30 - 30 - 30 - 20 총5세트

레이즈

6- 6 -10 - 10 - 10 - 6 총 6세트

비하인드넥프레스 그립 위치 변경 자극부위가 바뀌더군요

3세트

오늘은 유난히 지치는 날이었습니다.

그닥 패턴이라 중량을 보면 힘든날은 아닌데.. 이번주 PT수업자체가 워낙 타이트하다보니

피로누적이라고 보는게 맞지 않나 싶습니다.

이제 문제는 내일인데..

저녁에 아마 혼자 운동장으로 가야할거같습니다.

PT짐이 공유일이라 빨리 닫는데.. 제가 내일은 일하는 날이라

타이밍이 안좋네요

맘먹은대로 풀업연습좀 하고 들어오려고 합니다.

몸무게는 78.3정도, 보충제 먹어도 그닥 체중변화는 없네요