런닝 10분

데드리프트 자세연습 - 15k 20/20/20 

랫 풀 다운 - 15k 20/20, 20k 15/15

시티드 로우 - 15k 20/20/20  

원 암 덤벨 로우 - 4k 20/20, 5k 15/15

백 익스텐션  한 30회 하고 털썩..

벤치 딥스 30회 하고 털썩..
 
덤벨 킥 백 20/20/20

크런치 100회, 레그레이즈 50회

런닝 인터벌 20분

스트레칭 

끝!


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벤치 딥스 할 때 

왜 팔에서 찌릿한 느낌이 오는걸까여 

그.. 팔꿈치 톡 치면 전기온거마냥 

찌릿! 하는 그거.. 벤치 딥스 동작에서 

내려갈 때.. 자꾸 뚝 소리나고 찌릿하고

그래서 안 함.. 

문 닫을 시간이라 런닝시간은 20분밖에..

쟤네 뿐만 아니라 오늘은 여러모로 

뭔가 부족한 운동이었습니다아..    
 
그럼이만! 모두 안녕히 주무세요!