아침 
런닝 30분

저녁
런닝5분

덤벨로우 4k 20/20/20

팔벌려뛰기 10/10/10

바벨로우 15k 20/20/20/20

제자리발바꿔뜀(무릎가슴까지)10/10/20/20

덤벨 2k 프론트레이즈 10/10/10/10
            사이드레터럴레이즈10/10/10/10

버피(푸쉬업x점프x) 10/10/10/10

랫풀다운 ?k 20/20/20/20

케틀벨스윙14k 20/20/20/20

크로스크런치 200

런닝30분

스트레칭

종아리 문질문질.. 


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전 어깨 운동이 느므느므 힘들어요

숄더프레스 할 때는 뚝뚝 소리도 나고.. 

어깨 운동은 날 슬프게함..  

저녁에 바나나 한 개 먹고 운동했는데

배만 보면 한 열개는 잡순 것 같아요

내 배는 날 슬프게함..

그래도 오늘 기분이 좋습니다! 

아침 일찍 일어나진 않았지만 삼십분 뛰고나서

기분 좋게 하루를 시작한 것 부터 ^.^

요리게 눈팅하다 맛있는 빵집을 발견했고..음? 

보너스 비스무리 한 것도 받았고 ㅎ하헣핳

그리고 랫 풀 다운 하는데 여태 한 것 중에

무게를 가장 많이 올렸는데 열심히 잘했어옄ㅋ

다른 운동들도 무게가 낮아서 그런지

자세가 잘 나왔던 것 같고요 크핳ㅎㅎ하하!!!!

근데 런닝머신은 좀 힘들었다능.. 

끝나고 집에와서 우유 한 잔 했습니다

오늘도 모두 수고하셨습니다 안녕히주무세요!!