1. 운동하시기전엔 꼭 탄수화물을 드셨으면..
(공복에 운동시 필요한 에너지를 근육에서 가져오기 때문에 근육운동 효과가 미비해져요)
2. 아침 공복에 조깅이나 유산소 운동 20~30분 정도 하시면 다이어트에 효과가 좋습니다.

 3. 월:가슴 삼두, 화:등 이두 라든지... 하루에 정해진 부위 위주로 웨이트하셨으면 합니다.
 예)월요일 가슴운동 후 화요일,수요일은 가슴을 쉬어줌으로써 근육성장에 도움을 줘요.

 4. 충분한 수면(최소 7시간이상)
*상처입은 근육은 수면시간에 성장합니다. 

웨이트를 좀 하셨다는분은 어느정도 다 아실거라고 봐요.  

누구나가 알만한것들이지만 혹시나 해서 적어보았습니다.

열운하세요.