우선 전 의지가 약한 30살 남자입니다

키 187에 94정도 나가구요 작년에 비하면 4키로정도 빠진 상태구요

주.야 교대근무라 운동을 다니면 잠 자기가 힘들어서

작년에 몇달 다니다 포기했는데요

올해 아니다 싶에 한달전부터 먹는걸 조금씩 줄였습니다

근데 제가 술을 너무 좋아해서 몸무게는 별로 변화가

없더라구요

그래서 어제 부터 한달간 금주와 함께 아침 견과류

점심은 단백질위주 도시락 

그리고 저녁은 집에서 밥을 먹을 생각입니다

제가 덩치에 비해 먹는양은 얼마 안되고 간식도 잘안먹는데요

술은 일주일에 하루나 빠질까?

그정도로 먹었습니다

와이프도 싫어하고.....  저도 바꿔야겠다 싶어서

한달간 꼭 지키고 살도 빼고싶은데요

금주와 함께 식단 조절 해보신 분이나 조언 해줄께

있으면 부탁드립니다 

결혼전인 83으로 돌아 가고 싶습니다 으헝헝 

저와 비슷한 체격조건 이신분들은 필히 경험담

남겨주심 감사하겠습니다