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어제의 운동, 식단- 3일차
게시물ID : diet_80986짧은주소 복사하기
작성자 : 해피판다
추천 : 2
조회수 : 179회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2015/10/15 09:50:57
어제의 운동 - 등 빼고 전체적으로 운동하기
덤벨숄더프레스 각15kg 15회 2셋, 20kg 4셋
벤치프레스 60kg 5셋
프론트레터럴레이즈 4셋
삼두운동 5셋
스쿼트 60kg 4셋
복근 10분
사이클 20분

어제의 식단
아침: 건강쥬스, 모닝빵 2개, 계란 1개
점심: 닭가슴살1덩이, 모닝빵 2개
간식: 모닝빵 1개, 계란 2개
저녁: 닭가슴살 1덩이, 김밥반줄, 오이+당근, 감 1개, 냉장고에서 오이 꺼내다가 계란 깨먹어서 후라이 하나.ㅋㅋㅋ

오늘은 회식이라 걱정이네요.ㅠㅠㅠ일단 계획은 술은 안마시고 집에가서 한 시간 걷기!
출처 운동은 즐겁게?!
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