이따금씩 운동하다가 슬럼프가 올 때면 운동하기 싫어지는데,
다게에 꾸준히 운동일지 올리시는 분들이나 다이어트/증량에 성공하신 분들이나 또 같이 슬럼프를 겪고 계신 분들의 글을 보면
힘이 나서 다시 열심히 운동하게 되네요.
요즘엔 헬스장에서 쓰고 난 원판도 더 의식해서 치우게 되구요 ㅋㅋㅋ
우리 모두 꾸준히 열심히 해서 원하는 바를 다 이뤄봐요!
그리고 오랜만에 저도 운동 일지 남겨봅니다
워밍업 10분
하체
맨몸 스쿼트 45-45-35-35-35
스미스머신 스쿼트 45kg 15회 x 5세트
워킹 런지 20회 x 5세트
가슴
푸시업 20-20-20-20-20-10
벤치프레스 빈봉+10kg 20회 - 빈봉+20kg 15회 - 빈봉+30kg 12회-12회-9회-8회
인클라인 덤벨 프레스 15kg x 2 13회-13회-10회-9회-8회
어깨
덤벨 프레스 9kg x 2 9-8-8-8-8
사이드 레터럴 레이즈 7kg 18회 x 5세트
쿨다운 5분
마무리 스트레칭
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