다이어트는 유산소로?

유산소도 필요하지만 기본적으로 몸의 윤곽을잡고나서 하세요


먹는건 어떻게?

공복운동 하지마시고 처음 한 두달은 평소먹던거 드시면서 하시고
식단은 천천히 변경하세요 갑작스런 식단의 변화는 스트레스 입니다


스쿼트나 런닝머신 사이클 많이 하면 다리 안두꺼워 지나요?

두꺼워 집니다 다만 고중량 웨이트와 하루 6끼식 단백질위주의 식사를 병행한다면요 ^^


먹는 스트레스 받아요 어떻하죠?

평소 짠맛에 길들여진 한국인 입맛에 고단백위주의 식단은 정말 부담스럽죠
당장 미스코리아대회 나갈꺼 아니면 일반식드세요
많이 먹어도 살안찌는 사람이 부럽다고요?
평소 그사람의 활동량을 보세요 운동은 습관입니다
다만 조절은 하는게 좋겠죠?


운동을 열심히 하는데 살이 안빠져요 ㅠㅠ

근육의 무게는 지방보다 무겁다라고 하면
답이나오죠?^^ 몸은 거짓말을 안합니다
대충대충 한사람과 하나라도 더열심히한 사람의 몸을 3개월뒤에 비교해보세요


오늘 폭식했어요 어쩌죠?

무리한 식단변경 → 스트레스 → 폭식
이런식으로 이어질 확률이 높습니다
운동 평소에 습관처럼 하시면 가끔식 먹고싶은거 잔뜩먹어도 괜찮아요
운동은 운동이지 노동이 아닙니다