개인적인 경험을 근거로 웨이트(무산소운동이 되겠죠)를 통한 체중감량은 가능합니다.

 

물론 체지방이 별로 없이 근육으로 가득한 분들이야 해당되지 않겠지만

지방을 듬뿍 함유하고 있던 제 몸땡이는 웨이트로 상당한 감량을 했고

체지방률의 많은 변화가 있었네요.

 

3대운동을 비롯한 대근육 위주, 하루 60~90분 가량의 운동시간, 주 4회이상의 운동을 한다면 웨이트만으로도 충분한 체지방률 감소와 체중감소 가능합니다.

정확히 마른분들은 체중이 증가하는 현상이 나타날테니 체중감소는 케바케로 치더라도 체지방률 감소는 가능하죠.

 

유산소, 무산소는 체중 및 체지방의 효과보다는

유산소는 심폐기능 발달이 주목적

무산소는 근육을 비롯한 신체건강 증진

으로 알고 있으나 잘못된 지식이라면 알려주시길 바랍니다.

 

조급해하지 말고

자기한테 맞는, 재미있게 할 수 있는 운동을 찾아서 그게 유산소든, 무산소든

꾸준히 열심히 하면 효과 볼 수 있습니다.

 

운동하러 출발해야겠네요.