안녕하세요~ 오랜만입니다 ^ㅁ^

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케틀벨 스쿼트 푸시 프레스 4kg 2   15*3

풀 스쿼트 15kg 5    25kg 12     30kg 5*4

불가리안  10*2

레그레이즈 20*3

 
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컨벤셔널 데드 35kg 10   40kg  6 8 8

로우 10kg 10*4

백익스텐션 5kg 10*4

벤치프레스 자세연습 



2월에 정말 열심히 운동했었는데

내내 불면증에 시달리더니 근손실까지 났어요.

알고보니 오버트레이닝이래요...

저질 체력 초보는 티가 나네요. ㅠ ㅠㅋㅋ

그래서 요샌 머신류도 다 빼버리고 스쿼트, 데드 중심으로 나머진 가볍게 하고 있어요.

 
3-4월엔 일이 계속 생겨서 운동을 거의 못했구요.

4월 말부터 다시 운동하고 있는데요. 

 
헬스장에 드디어 멀티랙이 생겨서 백스쿼트 하고 있어요.  :)

이주정도 했는데 스쿼트 중량은 생각보다 잘 느네요.

곧 일차 목표인 체중 데드도 할 거같고.

운동하기 즐거워요. >_<

 

중량은 얼마 안되지만 

트레이너한테 센터에서 자세가 제일 좋다고 

알바해도 되겠다고 칭찬 들은게 자랑~ !!!


제가 생각해도 컨벤셔널이랑 풀스쾃은  제가 제일 잘 하는거 같아요.

저말곤 아무도 안하거든요... 



 
오늘도 열심히 운동하세요!