1. 가족사진도 가족사진이지만 3주뒤면 이제 여행이다. 친구들과 처음으로 가는 해외 여행이기도 하고, 아마 항상 모이는 이 멤버로 갈 수 있는 마지막 여행이 될 가능성이 크기 때문에 원없이 놀다 올 생각. 열대 기후의 동남아로 가기 때문에 수영도 하지 않을까 싶어 감량에 더 조바심이난다. 한동안 웨이트 무게를 늘리는 것 보다 컨디셔닝에 훨씬 집중해야 해야할 듯.

  

2. 그래서 오전 운동을 다시 시작했다. 너무 힘을 빼지 않는 선에서 50분쯤 유산소 운동만 할 것. 어제 다운 받아놓은 동영상을 보며 45분쯤 고정자전거를 타려고 했는데 생각보다 굉장히 빡세서 25분쯤에 리타이어. 내일은 완주가 목표다.

         점심- 스팸 170g, 밥, 쌈야채, 마늘 열쪽

         저녁- 스팸 100g, 계란 토마토 볶음, 밥, 쌈야채, 마늘

운동 : 오전운동- 케틀벨 스윙 20회*3

                       스피닝 25분

                       트레드밀 25분

         

         오후운동- 파워클린 50kg 5*5

                       케틀벨 스윙 250 회

                       스피닝 30분

                       트레드밀 20분