옛날에 혼자하는 벤치는 바 위치가 가슴 하부(꼭찌♥) 보다 위에서하는게 안전하다고 해서 그렇게 해왔는데요 

요즘은 가슴 상부쪽에 바가 위치하면 어깨 개입이 커서 회전근 부상이나 가슴에 집중이 힘들다고 가슴 하부로 내려서 하라고 조언해주시는 분들이 많더라고요

그래서 내려서하니까 이젠삼두 개입이 너무큰거 같고 ㅠ 무게도 80에서 60으로 확줄여서 느낌 잡는게 삼주짼데 펌핑도 너무 안되는 느낌이고...

운동좀 하신다는 분들한테 여쭤보니 가슴 상부쪽에 바를두고 하는게 펌핑하는데는 효과적인데
근육발달은 아래쪽에두고하는게 좋다고하시고ㅠ

이래저래 어렵네요!

다들rm 자세하실때 바 위치 어디쯤 두고하시나요?

무게는?

남성의 헬스 경쟁상징인 벤치 무게 다들 자랑 해봅시다!!